[...] twojej osobie. Ja lubię sobie zliczać wszystko z fitatu jednak wiem że plus minus takie makroskładniki które dostarczają tłuszczy tak jak koleżanka wyżej wspominała z chudej piersi z kurczaka, z ryżu czy płatków owsianych nie ma za bardzo sensu wliczać do naszego całkowitego zapotrzebowania. Niekiedy są też osoby które wliczają białko jedynie z [...]
[...] czasową każdego dnia. Przykładowe zestawy śniadaniowe (1 na dzień): > Jajecznica na boczku 4-5 jajek, bez pieczywa. Zamiennie do boczku czasami wciągam panierowane piersi z kurczaka (gotowe z Lidla) + np 2-4 jajek w formie sadzonego > Tatar 150g - do tego dwie bułki > Pancakes posypane owocami, bita śmietana, polewa toffii. Same [...]
[...] ich źródeł również. Można zwrócić uwagę ewentualnie na wędlinę, którą masz w jednym z posiłków. Jak już wybierać, to najlepiej taką, która ma 100 procent mięsa, np. z piersi kurczaka i bez dodatkowych substancji konserwujących, czy zwiększających ilość wody w mięsie. Fajnym rozwiązaniem jest upieczenie samemu większej ilości schabu i [...]